La charge mentale des parents à l’arrivée d’un enfant
La charge mentale, c’est le fait de penser à tout ce qui concerne la gestion du quotidien. Avec la naissance d’un bébé, les habitudes du couple sont nécessairement bouleversées et cette charge mentale peut devenir plus pesante. C’est un moment parfois délicat pour les parents, qui doivent composer avec leurs ressentis et leurs attentes respectives. Alors comment gérer au mieux cette période remplie de nouveautés ? Et comment bien répartir la charge mentale entre les deux partenaires ?
Anticiper l’arrivée du bébé
Il est primordial de bien anticiper votre retour à la maison, et ce tout au long de la grossesse. Profitez de ces quelques mois pour réfléchir à votre future vie, sans pression. N’hésitez pas à aborder ensemble toutes les questions qui vous traversent l’esprit : gestion des nuits, mode de garde, etc. Le fait d’organiser les choses et d’envisager plusieurs hypothèses vous permettra d’aborder cette période plus sereinement, tout en évitant l’improvisation !
Profiter du congé paternité
Depuis le mois de juillet 2021, le congé paternité a été allongé à 28 jours. Le deuxième parent peut donc accompagner son bébé et sa partenaire pendant le premier mois. Ainsi, toute la famille bénéficie d’un peu plus de temps pour s’adapter à ce nouveau rythme. Cela permet également un meilleur équilibre dans la gestion des nuits et la répartition des tâches : pendant un mois, tout ne repose pas sur la maman. Si cela est envisageable pour vous professionnellement, n’hésitez donc pas à profiter de ce congé.
Bien préparer la reprise du travail
Lorsque le coparent reprend le travail, l’équilibre installé pendant les premières semaines se trouve inévitablement perturbé. La charge mentale de la mère est alourdie : elle s’occupe de son bébé toute la journée et attend parfois avec impatience d’être relayée le soir… Des tensions peuvent alors se faire sentir. On anticipe souvent le mode de garde définitif, lorsque le congé maternité prendra fin. Mais il peut aussi être judicieux de mettre en place des solutions ponctuelles pour aider la maman, et ce dès le retour au travail du deuxième parent. Ainsi, la gestion des tâches et du bébé sera plus équitable.
Ne pas hésiter à demander de l’aide
Que ce soit pendant le premier mois, à la reprise du travail du coparent ou bien après, il est primordial de réfléchir à l’aide que l’on peut trouver autour de soi. S’occuper d’un nourrisson est une tâche intense et parfois éprouvante. Oubliez donc la culpabilité et n’hésitez pas à chercher des solutions pour avoir du temps pour vous, seul·e ou en couple ! Vous pouvez demander à une personne de confiance de prendre en charge votre enfant, le temps d’un déjeuner avec des amis ou d’une balade. Vos proches peuvent également vous aider à faire quelques courses ou un peu de ménage.
Communiquer au sein du couple
Il s’agit peut-être du conseil le plus important : n’oubliez pas de communiquer avec votre moitié le plus souvent possible ! Partagez vos émotions, vos ressentis, vos inquiétudes, vos attentes… Vous vivez ensemble une expérience très forte, mais la fatigue liée à l’arrivée de votre bébé peut vite l’emporter. Le meilleur moyen d’éviter les frustrations et les malentendus est donc le dialogue. C’est ce qui vous permettra de franchir ce cap, et même d’en sortir grandis !
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